《青春期的女生看过来》第八章 第8节：缓解“青春期焦虑”的方法

连载说明(keai.cn)：

从2023年06月12日起
《青春期的女生看过来》每天更新一节
《青春期的男生看过来》同步更新中>

注：2023年07月26日起每天更新一章

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主
第五章 健康保健：像小树一样茁壮成长
第六章 性的困惑：妈妈愿成为你的导师
第七章 情窦初开：相思豆发芽了怎么办

第八章  成长烦恼：你的心事妈妈全知道
第1节：女儿，别让“抑郁”纠缠你
第2节：脾气变暴躁了，怎么调节
第3节：妈妈为曾经对你的“唠叨”检讨
第4节：你是否有过不眠的夜晚
第5节：走出青春期的“叛逆”
第6节：不要自卑，其实你有很多优点
第7节：别让忌妒心理左右你
第8节：缓解“青春期焦虑”的方法(当前)
第9节：不要太在意别人的看法

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《青春期的女生看过来》(keai.cn)

第八章 成长烦恼：你的心事妈妈全知道

第8节：缓解“青春期焦虑”的方法

一年又要过去了，在迎接新的一年到来的同时，还要迎接一年一度的期终考试。

一想到考试，我就有些紧张，其他成绩还不错，可数学和化学却是我的弱项，看着班里的同学都在抓紧时间复习功课，我却怎么也静不下心来，白天也提不起精神学习。

这几天又碰上邻居家办喜事，每天晚上都有客人到邻居家拜访，说话的声音有些大，吵得我都看不进书去，让我本来就有些烦躁的心情更是差到了极点。

在我又急又气的情况下，当然没有睡好觉。

第二天在精神疲惫的状态下更无法集中精力去听课，就连复习都很难静下心来，还有半个多月就要考试了，照这样下去，一定考不好，这让我的心情更加焦躁不安。

放学后，小丽忍不住问我：
“你最近怎么了，怎么老看到你皱着眉头，一脸烦躁的样子，吓得我都不敢跟你开玩笑了！”

“还不是因为考试，一想到考试我就头疼，想好好复习，却又静不下心来，心里干着急！”
我说。

“我还以为是每个月那几天又要到了才让你心情变得这么烦躁，原来不是呀！”
小丽吐吐舌头说。

“我上周月经刚过好不好！”

“呵呵，晓雪别生气，我开玩笑呢，谁让你这几天这么精神不振的。不过对待期终考试你也别太担心，放松心态，好好复习，发挥出你的正常水平就好了。”
小丽拍拍我的肩膀安慰我。

“唉！我也想好好复习，可是不知道怎样才能静下心来。”

小丽说：
“我想到一个让你放松心情的好主意，这周末，咱们和乐乐一起骑车去郊外的植物园散散心吧。”

我说：
“没心情。”

“你还没去，怎么就知道没心情，去吧，好晓雪，一起去吧！”
小丽摇晃着我的手臂开始对我撒娇
。
“好吧，好吧，我试试看好了，看看你的方法管不管用。”

“太好了，这周日上午9 点，我们在你家集合，不见不散哦！”
小丽高兴地对我说。

妈妈对女儿说的心里话(keai.cn)：

由于青春期是女孩发育的特殊时期，情绪容易波动，在遇到某些困难和压力的情况下可能就会产生焦虑的情绪。

常常感到紧张、恐慌，整天心烦意乱，缺乏安全感和自信心，使自己的情绪不能平静下来。

这种焦虑的情绪不仅会影响你的心情，还会影响你正常的学习，所以一定要给自己信心，用一种平和的心态去对待生活中遇到的问题。

就像这次，晓雪，你应该勇敢地迎接考试，放下心中的思想包袱，即使考不好也没关系，只要你努力了，妈妈是不会怪你的。

妈妈想告诉你的是，任何人在面对某种挫折或冲突时都可能会产生焦虑的情绪，如果不能及时采取措施克服这种焦虑情绪，长此以往很可能会患上焦虑症。

一般来说，只要自己能调整好心态，完全可以避免焦虑的产生。

首先，你必须增强自信心，不要对自己的能力产生怀疑，夸大失败的可能性，在增强自信心的同时，焦虑感会自然地消失。

当你缺乏自信的时候，可以想想你以前取得的成绩，这会让你很快恢复自信，化解焦虑不安的情绪。

其次，当你面对紧张情绪时，可以做一下深呼吸，活动一下四肢，想一些美好的情景，出去走走，暂时转移一下自己的注意力，这样做能减轻心中的压力和紧张、焦虑的情绪。

我觉得小丽的提议就很不错，周末你可以和朋友郊游，出去走走，抛开心中的烦恼，学会控制焦虑，学会放松自己的心情，让自己的情绪真正平复下来。

妈妈希望你能用一种平和的心态去对待学习或考试，妈妈相信你一定能行，晓雪，加油呀！

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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主
第五章 健康保健：像小树一样茁壮成长
第六章 性的困惑：妈妈愿成为你的导师
第七章 情窦初开：相思豆发芽了怎么办

第八章  成长烦恼：你的心事妈妈全知道
第1节：女儿，别让“抑郁”纠缠你
第2节：脾气变暴躁了，怎么调节
第3节：妈妈为曾经对你的“唠叨”检讨
第4节：你是否有过不眠的夜晚
第5节：走出青春期的“叛逆”
第6节：不要自卑，其实你有很多优点
第7节：别让忌妒心理左右你
第8节：缓解“青春期焦虑”的方法(当前)
第9节：不要太在意别人的看法