《青春期的女生看过来》第八章 第4节：你是否有过不眠的夜晚

连载说明(keai.cn)：

从2023年06月12日起
《青春期的女生看过来》每天更新一节
《青春期的男生看过来》同步更新中>

注：2023年07月26日起每天更新一章

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主
第五章 健康保健：像小树一样茁壮成长
第六章 性的困惑：妈妈愿成为你的导师
第七章 情窦初开：相思豆发芽了怎么办

第八章  成长烦恼：你的心事妈妈全知道
第1节：女儿，别让“抑郁”纠缠你
第2节：脾气变暴躁了，怎么调节
第3节：妈妈为曾经对你的“唠叨”检讨
第4节：你是否有过不眠的夜晚(当前)
第5节：走出青春期的“叛逆”
第6节：不要自卑，其实你有很多优点
第7节：别让忌妒心理左右你
第8节：缓解“青春期焦虑”的方法
第9节：不要太在意别人的看法

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《青春期的女生看过来》(keai.cn)

第八章 成长烦恼：你的心事妈妈全知道

第4节：你是否有过不眠的夜晚

上初二了，功课越来越忙，每天我都忙着上课、写作业。

好怀念初一的悠闲时光呀！

自习课上，看着班里同学一个个都在为考入更好的高中而埋头苦学，真有一种士兵要上战场的感觉。

一想到明年就要上初三，马上就要升高中，就感觉压力好大呀！

不过人总是需要奋斗的嘛！

想想我再过两年就是高中生了，时间过得可真快……

完了，我又开始胡思乱想了，我拍拍自己的头，让自己的注意力回到数学题上。

看着发下来的数学卷子，我又开始头疼了，一下错了两道大题，现在数学都快成为我的心病了。

晚上回家，做完作业躺在床上，一想到明天还要进行数学考试，我又开始在床上翻来覆去地睡不着了。

折腾了半天，睁开眼睛一看都12点了，可我还是睡不着。

我看着窗外，开始数天上的星星，数了半天也没什么效果。

我又开始数绵羊，一只，两只、三只……

数到一千只了，可我还是没有一丝睡意，算了，看来这些方法都不适合我，我只能放弃了。

睁开眼看着天花板，心情有些烦躁，就这样直到凌晨2点，我才昏昏沉沉地睡着。

第二天，我就头昏脑涨地顶着两个黑眼圈上学去了，以这种状态考试，估计我的数学考试又得考砸了。

妈妈对女儿说的心里话(keai.cn)：

女儿，失眠是因为你对于考试太过紧张造成的。

一般来说，失眠都是由于对某件事过于紧张、担心而导致自己很难进入睡眠的状态。

如果出现失眠的状况，要想办法进行自我调节。

就拿这次考试来说，你只要在平时做好充分的准备，增强信心，就不会出现这种状况了。

如果平时出现失眠的状况，也不要过分担心，因为越紧张，越想让自己入睡，结果越适得其反。

这时候我们可以想办法放松自己的心情，上床前洗个澡，用热水泡泡脚，到户外散散步，避免在睡前做剧烈的运动和吃辛辣刺激性或让神经兴奋的食物，如辣椒、茶、咖啡等。

睡前喝少量的牛奶或者蜂蜜，吃一个苹果，都有助于睡眠。

还可以在床头放一个苹果或者柑橘，这些水果的香味有安神的功效，可以帮助你进入睡眠状态。

上床以后要想办法排除自己心中的杂念，不要胡思乱想，让自己的心情平静下来，保持安静的状态，也可以听一会儿轻柔的音乐，这些都是不错的方法。

如果上床后实在睡不着，可以起来做一些让自己放松心情的事情，等有了睡意再上床睡觉。

另外，在睡觉前，还要保持卧室的安静和空气的清新，床铺的软硬适宜也有利于提高睡眠质量，让你能很快地进入甜美的梦乡。

只有睡得好，第二天才能有充沛的精力。

平时生活要有规律，养成良好的作息习惯，即使在周末也不要睡得太晚，每天晚上10点前睡觉最为适宜。

还要注意白天的午休时间不要超过1小时，下午3 点以后就不要再睡觉了。

每个人在日常生活中都可能会出现失眠的状况，失眠时千万不要乱吃药、滥用各种所谓的保健产品，只要保持自然而平常的心态，完全可以让自己摆脱失眠的状况。

如果连续两周以上出现失眠的状况，影响了学习，那就需要告诉妈妈，去医院诊断治疗了。

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第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主
第五章 健康保健：像小树一样茁壮成长
第六章 性的困惑：妈妈愿成为你的导师
第七章 情窦初开：相思豆发芽了怎么办

第八章  成长烦恼：你的心事妈妈全知道
第1节：女儿，别让“抑郁”纠缠你
第2节：脾气变暴躁了，怎么调节
第3节：妈妈为曾经对你的“唠叨”检讨
第4节：你是否有过不眠的夜晚(当前)
第5节：走出青春期的“叛逆”
第6节：不要自卑，其实你有很多优点
第7节：别让忌妒心理左右你
第8节：缓解“青春期焦虑”的方法
第9节：不要太在意别人的看法