《青春期的女生看过来》第五章 第1节：科学饮食，健康成长

连载说明(keai.cn)：

从2023年06月12日起
每天更新一节《青春期的女生看过来》

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主

第五章  健康保健：像小树一样茁壮成长
第1节：科学饮食，健康成长(当前)

《青春期的女生看过来》(keai.cn)

第五章 健康保健：像小树一样茁壮成长

青春期是女孩最重要的发育期，如果不注意保持健康，很可能会影响到女孩青春期的正常发育。

因此，在这一时期，妈妈应该提醒女儿要注意身体健康、少吃零食、多锻炼身体、改正不良的生活习惯。

更重要的是，健康的生活习惯将会为她们以后的生活带来更多的幸福和快乐，帮助她们降低出现各种疾病的风险，让她们像小树一样茁壮成长。

第1节：科学饮食，健康成长

下课铃声一响，我和乐乐就直奔学校的小卖铺，买了我们最喜欢吃的棒棒糖和薯片。

不一会儿，我和乐乐便把这些零食消灭得一干二净。

我抹抹嘴，有些意犹未尽地说：
“下节课课间，我决定再去买雪糕吃。”

乐乐说：
“不会吧！你还想吃零食呢？我已经吃饱了，下节课课间可就不陪你吃了。晓雪，我觉得这几天我们零食吃得太多了，每天中午的时候一点儿都不饿，我都吃不下午饭了，弄得我妈最近老说我不好好吃饭。”

我想了想说：
“好像最近吃零食确实有点儿多，不过我看到好吃的零食后总是忍不住想买。”

小丽看着我和乐乐的课桌上吃剩下的零食包装，摇摇头说：
“怪不得你们瘦不下来，整天吃这种高热量、高脂肪的东西，能瘦才怪呢！”

“我们不是饿了嘛！”
我辩解说。

“饿了可以喝牛奶、吃水果呀！这样才健康呢！我发现你们总喜欢喝那些碳酸饮料、吃膨化食品。我告诉你们，这些食品对身体没有好处，虽然我也很喜欢吃这些食品，但是为了保持我良好的身材和健康的皮肤，我很少吃这些东西，看来你们真应该好好向我学习学习啦！”

看着小丽一本正经的样子，我笑着说：
“好啦，好啦，明天我们听你的，用水果代替零食还不行吗？别再啰唆了！”

“晓雪，我明明是为你们的健康着想，你们竟然嫌我啰唆！”
小丽开玩笑地说。

不过为了健康，我真应该改掉吃零食这个坏习惯。

妈妈对女儿说的心里话(keai.cn)：

我说为什么最近你中午都不怎么吃饭，原来肚子早被零食填饱了。

小丽说得很对，如果你们课间饿了，可以吃一些水果或者喝一袋牛奶，这些食品比那些零食要健康得多。

妈妈还需要提醒你的是，在不饿的时候就不要再吃东西了，如果吃得太多的话，会影响你正常的一日三餐。

你要想健康地成长，就必须从科学的饮食开始。

每日三餐要以五谷杂粮为主，多吃一些绿色蔬菜和水果，再适当吃一些肉类，才是健康的饮食。

由于你们的身体正处于快速生长的发育期，所以必须要注意日常饮食的多样化，在吃饭时不要偏食、挑食，这样才能保证营养的全面和均衡，才能满足你们身体发育的需要。

你知道吗，除了不良的用眼习惯会造成近视之外，饮食不当也可能诱发近视。

如果人体缺乏铬元素的话，很容易导致近视。

铬元素主要存在于粗粮、蔬菜等食物中，如果长期不吃粗粮和蔬菜、只吃一些精细的食物，就很容易造成铬元素的缺乏。

所以，全面的营养是非常重要的。

此外，还要注意养成吃早饭的好习惯，每日三餐尽量做到“早吃好、午吃饱、晚吃少”。

早餐要有营养，午餐要丰富一些，晚餐不要吃过多的肉类和一些不易消化的食物，否则容易引起消化不良从而影响睡眠。

通过妈妈的介绍，你知道该如何管理自己的饮食了吧？

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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主

第五章  健康保健：像小树一样茁壮成长
第1节：科学饮食，健康成长(当前)