《青春期的女生看过来》第三章 第7节：青春期还要注意视力的变化

连载说明(keai.cn)：

从2023年06月12日起
每天更新一节《青春期的女生看过来》

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第1节 第2节 第3节 第4节 第5节 第6节 第7节 第8节

第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第1节 第2节 第3节 第4节 第5节 第6节 第7节 第8节

第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第1节：声音为什么变了
第2节：青春期如何保护嗓子
第3节：痘痘也来凑热闹了
第4节：身体为什么长出了绒毛
第5节：女孩怎么也长小胡子
第6节：长得太矮或长得大太高
第7节：青春期还要注意视力的变化（当前）

《青春期的女生看过来》(keai.cn)

第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己

第7节：青春期还要注意视力的变化

哈哈，我盼望已久的暑假终于来到了，我早就想好了，上午写作业，下午可以上一会儿网，爸妈白天不在家，电脑终于归我独自占有了。

否则，在平时，爸妈总把我看得很紧，除了学习外，周末只让我上一小时的网。

这下我可以在网络上尽情地遨游了，想到这些我就自己乐得蹦了起来。

暑假可过得真快，一晃一个月的时间就过去了，这一个月除了偶尔去同学家玩儿，整个暑假我一直在做“宅女”，写完假期作业后每天就是在家吃饭、上网、看电视、睡觉，过着逍遥自在的生活。

不过，新学期开学后，我就傻眼了，本来以前坐在教室的最后一排，我都能清清楚楚地看到黑板上老师写的字，当时我还在为自己保持良好的视力不用像班里的很多同学一样戴眼镜而得意呢。

结果现在可好，我坐在教室的第四排座位上，看着老师黑板上写的字都有些模糊不清。

我心里想，完了，我也近视了，我可不想戴眼镜呀！

我又郁闷了，肯定是我在暑假没注意用眼，整天上网、看电视造成的。

唉！

这怪谁呀！

我现在才知道什么叫自食其果。

我怕爸妈合伙批评我，所以晚上就赶紧把妈妈拉到房间里说：
“妈妈……我想告诉您一件事情，我的眼睛好像近视了，现在看黑板上的字，已经看不清楚了，是不是要戴眼镜了？可是我不想戴眼镜呀！"

妈妈本来想责怪我，不过看到我这副可怜巴巴的样子，叹了口气说：
“谁让你不听妈妈的话，不好好用眼，戴不戴眼镜，妈妈可不能给你做决定，周末我们去医院检查一下再说吧。”

周末看完眼睛回来，我长舒了一口气，医生说我的症状属于用眼过度造成的，现在还属于假性近视，只要平时注意用眼卫生，视力还是能恢复正常的。

不过，这一次我就学乖了，吃一堑，长一智嘛！

现在的首要任务就是好好保护自己的眼睛，我可不想戴眼镜！

妈妈对女儿说的心里话(keai.cn)：

晓雪，通过这件事，你知道好好保护眼睛的重要性了吧，要知道你的眼睛正处于发育阶段，这个时候如果不注意保护自己的视力，很容易成为近视眼。

根据医学专家调查，大部分人的近视眼都是在青少年时期不注意用眼卫生而造成的。

保护好自己的视力是一个长期的过程，妈妈希望你能通过这次教训，从现在开始就养成良好的用眼习惯。

在读书写字的时候注意坐姿端正。

书本放在距眼睛30厘米左右的地方，身体和桌子保持一拳的距离，手和笔尖有3.3厘米左右的距高。

这样是最好的。

平时不要躺着或趴着看书，走路和乘车的时候也不要看书，否则会对眼睛造成一定的危害。

不管做什么，用眼的时间都不要过长，光线要适中，不可太强或太弱。

尤其是看电视、上网的时间不要太长，最多不要连续超过两小时。

看电脑和电视的时候注意让自己视线的高度和屏幕保持平行，和电脑屏幕保持0.5米~0.7米的距离最为合适；
看电视时，和屏幕的距离为屏幕对角线的5倍最为合适。

当长时间近距离用眼时，一定要让自己的眼睛每隔一小时就休息一下。

可以做一下眼保健操，让眼睛上下左右转动一下，看一看远处的景物，眨眨眼睛等，都可以起到放松眼部肌肉、消除眼部疲劳的作用。

多做一些户外运动，给眼睛更多的远眺时间，也能在一定程度上保护视力。

除此之外，良好的营养对眼睛也是十分重要的，要多吃一些富含维生素A的食物，如猪肝、胡萝卜等，这些对眼睛都是很有帮助的。

我知道你平时很喜欢吃甜食，但是身体摄入过量的糖分后，容易造成血钙不足，从而减弱了眼球壁的弹性和坚韧性，使眼轴伸长，从而容易诱发近视。

最后就是每天要保证充足的睡眠，因为睡觉是消除眼睛和身体疲劳的最好方式，是身体健康的重要保障。

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第1节：声音为什么变了
第2节：青春期如何保护嗓子
第3节：痘痘也来凑热闹了
第4节：身体为什么长出了绒毛
第5节：女孩怎么也长小胡子
第6节：长得太矮或长得大太高
第7节：青春期还要注意视力的变化（当前）