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连载说明(keai.cn)：
从2023年06月12日起
每天更新一节《青春期的女生看过来》
内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助
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《青春期的女生看过来》
第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第1节 第2节 第3节 第4节 第5节 第6节 第7节 第8节
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第1节 第2节 第3节 第4节 第5节 第6节 第7节 第8节
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第1节 第2节 第3节 第4节 第5节 第6节 第7节
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主
第1节：如何摆脱雀斑的烦恼
第2节：减肥要科学，不能使狠招（当前）
第3节：高跟鞋，现在不是穿它的时候
《青春期的女生看过来》(keai.cn)
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主
第2节：减肥要科学，不能使狠招
前几天，丹丹笑话我有小肚子了！
我自己偷偷看了一下，还真是肉嘟嘟的，相比之下，丹丹的小蛮腰真的是一点儿赘肉都没有，真是让我羡慕呀！
回到家称了一下体重，吓了一跳，我已经从40千克长到50千克了！
这太让我郁闷了。
照镜子看看，脸也有些圆圆的，虽然爸爸说这样看起来很可爱，可是我一点儿都不喜欢。
现在都流行骨感美，我们班的女生一个比一个瘦。
而且在我看来，瘦人穿什么衣服都很好看。
我怎么能胖嘟嘟的呢？
所以我决定减肥。
从这周开始，我就把米饭、零食全都戒掉了，每天吃饭时，只吃少量的蔬菜。
晚饭能不吃就不吃，要吃也只是吃一个苹果或者一根香蕉。
只要坚持下去，我相信自己一定能够减肥成功的。
可是，没过几天，我就发现自己头晕眼花，而且上课时注意力也不能集中，总感觉很累，难道这是我减肥引起的吗？
在吃晚饭时，我又打算只吃一点儿就混过去，妈妈这时说话了：
“晓雪，最近每顿饭都吃这么少，是不是身体不舒服了？”
我急忙回答说：
“没有！”
“那你怎么不好好吃饭？”
妈妈不放心地继续追问。
我吞吞吐吐地回答说：
“那……那是因为……因为我觉得自己长得太胖了，想减肥，所以才吃这么少的。”
妈妈说：
“傻孩子，你这身材很标准，哪儿胖了？正在长身体的时候可不能乱减肥，否则减坏了身体就得不偿失了，而且青春期的孩子都会稍微有些发胖。像你现在这种依靠过度节食来减肥，只会把身体搞坏。身体的胖瘦虽然和食物有一定的关系，但不是绝对的，而且你只要每天保证营养的均衡，正常吃饭，身体是不会发胖的。如果身体确实是胖了，要想减肥，也要用科学的方法，在保证健康饮食的前提下，进行体育锻炼，这才是最好的减肥方法。这样吧，从明天开始，我们每天早上都去公园跑步怎么样？”
“好的！明天早上就开始锻炼！”
我说。
妈妈对女儿说的心里话(keai.cn)：
亲爱的女儿，妈妈知道爱美是女孩的天性。
你现在已经长大了，开始关注自己的身材，想让自己更加苗条，所以才不管自己到底胖不胖就开始偷偷减肥。
殊不知，不当的减肥会对女孩的身体健康产生极大的危害。
因为对于青春期的女孩来说，这时候的身体正处于生长发育期，正是需要丰富营养的时候，要想维持女性正常的内分泌功能和生长发育的需要，就必须摄入各种营养物质。
现在很多女孩在减肥时急于求成，拒绝吃饭，导致长期营养不良，这不仅会造成生长发育缓慢，而且会引起视力下降、脱发、记忆力减退等，极大地危害了女孩的身体健康。
所以，女孩在青春期千万不要盲目减肥。
如果不是特别胖，青春期女孩根本没有减肥的必要；即使肥胖，也要依靠运动和科学饮食，通过控制高脂肪、高热量的摄入来进行减肥，而不是依靠盲目节食或者服用减肥产品。
那么，怎样才能知道自己是否肥胖呢？
妈妈在这里告诉你一个国际通用的计算体重的公式：BMI-体重(千克)/身高(米)。
计算出的结果在18.5~24之间一般属于正常标准范围；
如果计算的结果低于18.5，就说明你的体重偏瘦；
如果高于24的话，就说明超重了，这时才需要减肥。
要想减肥，必须要保证身体的健康。
医学专家认为，要想科学地减肥，首先要减少热量的摄入，少吃一些垃圾食品，比如油炸类食品、碳酸饮料、方便面、膨化食品、蜜饯果脯、冰激凌、雪糕等。
多吃一些谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、鱼类等。
遵守早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，合理搭配一日三餐。
除此之外，你还要注意睡觉前尽量不要吃东西，吃完饭后也不要马上就躺在床上或者窝在沙发里，最好能站半小时，以免脂肪堆积在小肚子上。
每天要进行1~2小时的运动，如慢跑、跳绳、爬山、爬楼梯、快步走、游泳、打球，来消耗体内堆积的脂肪，提高我们身体的新陈代谢率。
只要你照着妈妈告诉你的方法去做，一定能够保持苗条的身材。
总之，健康减肥是一个长期的过程，最关键的就是要做到持之以恒。
只有长期坚持下去，才能保证最佳的效果。
妈妈要再次提醒你的是，不要过多地把注意力放在自己的外表上，作为女孩，青春活泼的健康形象要比苗条的身材更惹人喜欢。
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第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
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第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
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第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主
第1节：如何摆脱雀斑的烦恼
第2节：减肥要科学，不能使狠招（当前）
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1820
幸福
2023-7-6 12:44:52|发
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