《青春期的女生看过来》第五章 第2节：要学会科学用脑

连载说明(keai.cn)：

从2023年06月12日起
每天更新一节《青春期的女生看过来》

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主

第五章  健康保健：像小树一样茁壮成长
第1节：科学饮食，健康成长
第2节：要学会科学用脑(当前)

《青春期的女生看过来》(keai.cn)

第五章 健康保健：像小树一样茁壮成长

第2节：要学会科学用脑

“啊！好累呀！”
下课后，我伸了伸懒腰说。

乐乐揉揉太阳穴说：
“我也累，最近不知道怎么回事，以前看一会儿就能记住的知识，现在却半天都背不下来。”

“如果我们也能有个机器猫，到时候让它给我们弄一个神奇的机器，让我们变得更加聪明，不管学什么一学就会，该多好呀！”

乐乐晃晃我的肩膀说：
“晓雪，该醒醒了，现在可不是晚上，不要再做白日梦了。”

“唉，让我幻想一下还不行吗？不过说实话，我很佩服咱们班的李强同学，他和我们一样每天上课下课，平时也没见他上过补习班什么的，每次他都能轻轻松松地考出好成绩，真是羡慕呀！”

乐乐说：
“那没办法，这说明人家的大脑比咱们聪明，学习效率比咱们高！”

正说着，乐乐突然好像想起了什么，激动地抓着我的手说：
“对了！晓雪，你妈不是医生吗？你问问她有没有什么办法可以让我们的大脑变得聪明起来呀！”

我对乐乐说：
“我妈是妇科医生好不好，怎么会知道脑科的事情？”

乐乐接着对我说：
“晓雪，你太笨了，你可以让你妈妈问问脑科的同事不就行了吗？即使不能变聪明，我们能够知道怎样更合理地使用大脑也行呀！”

我想了想说：
“好吧！其实我也想知道怎样做才能科学用脑，提高我们的学习效率，等我问完后再告诉你吧！”

妈妈对女儿说的心里话(keai.cn)：

女儿，妈妈帮你询问了我的同事，再加上我自己查阅的资料，现在妈妈就告诉你应该怎样科学用脑，才能有效地提高学习效率。

第一，在学习过程中要注意合理用脑。

不要长时间进行高强度的智力活动，让自己的大脑一直处于紧张状态。

学习1小时后，要让大脑休息10分钟，最好的休息方式是参加一些体育运动等活动，这样在进行下面的脑力劳动时，才不会过于疲劳。

在学习中，也可以文理科交替学习，这样做可以让大脑负责不同思维的区域交替地进行工作，也有利于减少大脑疲劳，提高大脑的工作效率。

在平时，要学会适度用脑，当自己在学习过程中感到疲倦或者学习效率明显降低时，就不要再继续学下去了，应该休息一会儿，让自己的大脑得到放松，这样我们的大脑才能以更积极的状态投入到学习中去。

第二，掌握自己的最佳学习时间。

每个人大脑的活动规律是不同的，有的人晚上大脑特别清醒，学习效率特别高；

有的人则是在早上。

你可以仔细观察一下自己一天中哪些时间大脑处于最清醒的状态，然后把那些你认为难学的科目放在这个时间学习。

第三，充足的睡眠也是保证大脑持续良好工作的重要条件。

充足的睡眠对于大脑来说是消除疲劳、恢复脑力的最佳方法。

一般来说，青少年每天的睡眠时间最好能保证8~10小时，成年人7~8小时就可以了。

所以说你在平时千万不要熬夜，晚上只有让大脑得到充分的休息，第二天才能精神饱满地投入到学习中去。

第四，由于脑力劳动也需要消耗大量的能量，所以你平时千万不要忽视对自己大脑营养的供应，每日三餐要定时定量地吃好。

多吃蔬菜、水果和粗粮，不要挑食、偏食，要保证自己的食物多样化，这样才能为大脑提供充足的营养。

除此之外，还要注意经常运动，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，因为运动不但可以让我们的大脑得到休息，而且能调节我们的精神状态，增强体质，是保持健康的好帮手。

第五，要保持乐观积极的生活态度和良好的心情。

如果抑郁、烦躁不安等不良情绪出现，将会严重影响大脑的工作效率。

相反，如果能精神愉快、精力集中地投入到学习中，那么大脑的工作效率就会很高。

妈妈希望你能够通过了解有关科学用脑的方法，制订出一个适合自己的学习计划，并按照计划执行，只有这样才能有效地提高你大脑的工作效率。

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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放：胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事：用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽：了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华：灰姑娘如何变为俏公主

第五章  健康保健：像小树一样茁壮成长
第1节：科学饮食，健康成长
第2节：要学会科学用脑(当前)