深度剖析“星期一综合征

深度剖析“星期一综合征”

——《半岛晨报》2012年9月24日健康版专访特邀专家任澎博士

    星期一综合征真的存在吗？心理专家表示，这是因为现代人在双休日比上班还累，而由于总处在焦虑状态下，已经形成了焦虑的习惯。

   

星期一综合征是如何得上的？

双休日太忙碌，比上班还累

    每到周日晚上、周一早晨，白领们就会乐此不疲地在微博上转发各类“谴责”星期一的段子，来表达身为一名星期一综合征患者的无奈。

    中西医临床博士任澎在接受记者采访时说：“星期一综合征没有一个官方的诊断标准，但是从大家对黑色星期一的定义来说，上班族对星期一的焦虑还是有的。 ”

专家表示，人们从星期一到星期五，专注于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等……这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合征”。“现代人在周末的时候，实际上有时候感觉比上班还累。因此到星期一之前，体能就不足。 ”任澎说，“星期一综合征更多的，我觉得还是一种对于高压力、快节奏生活方式的焦虑的延续。在工作日之间的双休日，没有成为很好的休息和放松的间隔期，因而出现连续的高压力、高强度的肢体消耗，星期一综合征就是压力之后出现的一种焦虑。 ”

谁容易患星期一综合征？

需要休息却学别人去旅行

任澎说：“星期一综合征多数集中在30岁以上的人群中。太年轻的孩子对星期一不是一种焦虑，而是有时候不愿意上班而已。他们就是想，我全是这种自由散漫的生活该有多好。 ”

什么人容易“感染”星期一综合征呢？“在公司做到了一定职位，工作的责任比较重的人。或者在个人家庭生活中，是个经济收入比较贫瘠的人，很多方面自我要求也比较高。这样的人，出现焦虑性的星期一综合征的倾向性就比较高。 ”任澎说，“另外，平时在生活和工作中，刻意追求完美的人，也容易出现星期一综合征。比如有些人，同在职场，可人家周末居家去旅行了，我们家一点动静都没有。他自己就觉得这个事情不对，我也要这么去做。但其实呢，他实际上是需要休息的那个人，那么他上班的时候，就无法保证工作状态，就会出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状，这是星期一综合征的典型症状。 ”

  

遇到难题有焦虑正常吗

当焦虑成为习惯，就是病态

如此多的人有星期一综合征表现，那么，星期一综合征是不是已经成为上班族现代生活的正常反应了呢？“对于星期一综合征，不能用正常或不正常来衡量。对于焦虑本身，如果要做的这件事确实是有难度的，那么我有焦虑是正常的。但是，如果这件事是我顺理成章就要做的，应该是没有焦虑的。这时候，如果我出现了焦虑，就是不正常的。”任澎说，“实际上很多时候，现代人由于总处在焦虑状态下，已经形成了焦虑的习惯了，对于不应该焦虑的事情也会焦虑。这就是不正常的状态。 ”

多数人在经过星期一的焦虑之后，到了星期二就会恢复到正常的工作和生活状态。“如果焦虑一直持续到周二周三，控制不住自己的情绪，甚至很多念头在脑子里控制不住，严重影响了他的工作和生活，那么一定就是病态的了。 ”任澎说。

如何缓解星期一综合征？

好好休息调整心态自然就好了

    专家表示，由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发星期一综合征现象。此外，很多单位要在星期一开会，对工作做出决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。“第一个方法，要确保在休息日得到很好的休息。现在很多人周六周日的行程安排得很密集，有些人热衷于户外游，鞍马劳顿，体能消耗比较大。还有人，周六周日的时间都消耗在麻将桌前，通宵达旦的。这样的话到了星期一，就没有很好的体能来面对工作和学习。 ”任澎说，对于缓解星期一综合征，最根本的是改变自己的生活方式。“其次，要调整自己的心态。星期一，也是我生活和工作的一部分，就像饿了需要吃饭一样，是很正常的一件事情。所以，当你调整了对星期一的认识的话，就不会产生这种焦虑了。 ”任澎说，“再一个，如果焦虑严重影响到生活和工作的话，你要好好看一下心理医生，让专业人士帮你疏导。另外，还有一些自然疗法的养生方式，比如瑜伽、芳香疗法、音乐疗法，这些与生活融为一体的疗法，可以帮助你很好的放松。 ”