有个女孩叫雪儿

标题: 《青春期的女生看过来》第五章 第5节:多运动,让自己充满活力 [打印本页]

作者: 幸福    时间: 2023-7-16 19:59:51     标题: 《青春期的女生看过来》第五章 第5节:多运动,让自己充满活力

连载说明(keai.cn):

从2023年06月12日起
每天更新一节《青春期的女生看过来》

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助



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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放:胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事:用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽:了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华:灰姑娘如何变为俏公主

第五章  健康保健:像小树一样茁壮成长
第1节:科学饮食,健康成长
第2节:要学会科学用脑
第3节:美丽从牙齿开始
第4节:如何保养皮肤
第5节:多运动,让自己充满活力(当前)

《青春期的女生看过来》(keai.cn)

第五章 健康保健:像小树一样茁壮成长

第4节:多运动,让自己充满活力

“晓雪,休息会儿吧!我累了。”
乐乐气喘吁吁地说。

“乐乐,咱们才打了不到1小时的羽毛球,你就累了,你的体力也太差了吧!”
我说道。

乐乐坐在路旁的椅子上说:
“没想到你的体力变得这么好了,记得去年跑步时你还没我跑得快呢!”

“士别三日,当刮目相看。这可是我锻炼一年的成果,怎么样,是不是进步很大?”

乐乐说:
真没白练,当初你可是个比较懒惰的人,爬6层楼都喘得厉害。”

我得意地说:
“那是因为刚上初中时,我个子没你和小丽高,还比你们胖,后来在妈妈的督促下我决定要多运动,好好锻炼身体。你知道吗,我第一天锻炼回来像散了架一样,睡了一觉起来后,浑身都酸痛。直到坚持了一个星期后,才慢慢好起来,不再感觉那么累了,每天运动完后,还感觉蛮舒服的。有时候早晨去运动,看到公园里那些叔叔阿姨有的在跑步,有的在跳舞,比我的动作还灵活呢!那时我感觉很惭愧,所以下定决心要坚持运动,因为多运动才能让我们变得更有活力。”

乐乐感叹着说:
看来我也需要加强锻炼了!平时在学校里,大部分时间都是坐着不动,回到家中也是坐着写作业、看电视、上网,运动的机会还真少。你平时一般都在什么时候运动呀?”

我说:
“有时候是早上,有时候是晚上,每天我都坚持至少做半小时的运动,如慢跑、打羽毛球、骑车、跳绳、做操等。周末的时候,我还会跟我爸爸骑车去郊游呢!平时我能走楼梯绝不乘电梯,看电视的时候,我也会利用广告时间活动一下腰部,踢踢腿,做一些伸展运动。我之所以能坚持下来,是因为我发现经常运动以后,我真的变瘦了,而且体质和精神状态都比以前好多了。现在如果一天不运动,我就觉得好像少了些什么。”

乐乐突然下决心说:
“晓雪,我决定要好好向你学习,从明天开始我也要运动,你可要监督我呀!”

我笑着说:
“没问题,我们一起加油吧!正好以后打球我有对手了。”

乐乐也笑着说:
“好!加油!你可不要松懈,小心我会超过你的!现在时间不早了,我要回家去了,明天见!”

我向乐乐摆摆手说:
“明天见!”

妈妈对女儿说的心里话(keai.cn)

女儿,看来你对运动给你带来的好处深有体会,为了鼓励你继续坚持运动,妈妈再向你介绍一些有关运动的益处。

作为青少年,你现在正处于长身体的时候,经常进行运动有利于你骨骼的发育和身高的增长,并能增强心肺功能,提高身体的抵抗能力

根据医学研究表明,在青少年时期经常运动的人成年后患心脏病、高血压等疾病的概率将会大大降低。

经常运动对眼睛也有益处,比如现在青少年患近视眼的人数逐年增加,这是因为你们的眼睛总是长时间近距离工作,如写作业、看书、上网等,眼睛一直保持同一个状态,在这种情况下,眼轴就会慢慢变长,从而造成近视。

这时如果你能多参加运动,尤其是打乒乓球,会让你的双眼随着不断变换位置的乒乓球而不断运动和调节,从而起到消除眼睛疲劳、预防近视的作用。

经常运动还能提高你身体的反应速度,在遇到危险时,能够及时做出准确而迅速的反应。

不仅如此,如果经常进行有氧运动,如跳绳、慢跑、踢毽子、舞蹈、游泳等,还能显著提高大脑的工作效率,从而让你的思维更敏捷,学习起来也更轻松。

如果经常参加一些集体类型的运动项目或竞赛活动,还能够培养你团队合作的精神,让你交到更多的朋友。

同时,运动还能够提高你的积极性和创造性,让你变得更自信心态更健康

需要注意的是,要想锻炼好身体,就必须要坚持,每天运动的时间不用太长,半小时就可以了,同时再加上合理的膳食和良好的作息习惯,就能让你拥有更加强健的体魄


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《青春期的女生看过来》

第一章 “花苞”待放:胸部悄悄鼓起来
第二章 红色月事:用心呵护你的“好朋友”
第三章 青春萌芽:了解悄悄变化的自己
第四章 花样年华:灰姑娘如何变为俏公主

第五章  健康保健:像小树一样茁壮成长
第1节:科学饮食,健康成长
第2节:要学会科学用脑
第3节:美丽从牙齿开始
第4节:如何保养皮肤
第5节:多运动,让自己充满活力(当前)




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