《青春期的男生看过来》第三章 第5节：作息时间要规律，不要熬夜

连载说明(keai.cn)：

从2023年07月10日起
每天更新一节《青春期的男生看过来》

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

女生同步更新、男女一起成长

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《青春期的男生看过来》

第一章 青春绽放：了解青春期悄悄变化的自己
第二章 身体密码：青春期照顾好你的私密地带

第三章 青春保健：呵护好青春期的身体
第1节：拒绝近视，呵护眼睛
第2节：变声期，怎样保护嗓子
第3节：良好的卫生习惯为健康加分
第4节：营养跟得上，身体才强壮
第5节：作息时间要规律，不要熬夜（当前）
第6节：多运动，让你永远活力四射
第7节：

第四章  性的困惑：在性的面前不迷茫

《青春期的男生看过来》(keai.cn)

第三章 青春保健：呵护好青春期的身体

第5节：作息时间要规律，不要熬夜

最近的模拟考试成绩都不是很理想，我现在每天都觉得时间不够用，有多门功课要复习巩固，有时候还要做强化训练，平时大考小考后的错题还要整理温习。

我每天两点一线，疲于奔命，但最后收到的效果却不是很理想。

有的时候连熬几个星期，成绩非但没有任何提高，反而还会下降，我心里又是着急又是无奈，恨不得自己有分身术，把一个人当两个人使。

为了提高在班里的名次，我付出的是别人双倍的努力。

趁着晚上夜深人静的时候，我拼命往脑袋里塞东西，直到凌晨两三点才会入睡。

不过到了第二天就会头昏脑涨，而且哈欠连连，精神不佳。

因为听课效率下降，所以做起练习来比较困难，如此循环往复，我的精神状态越来越差。

班主任在了解了我的情况后，找我谈话，并指导我将作息时间调整过来，尽可能少熬夜，注意多休息。

我觉得老师说得很有道理，决定尝试按照规律的作息时间来学习与休息。

果然，几个星期以后，我的精神状态慢慢好转，学习成绩也有了进一步的提高。

爸爸对儿子说的悄悄话(keai.cn)：

儿子，熬夜伤身是众所周知的事情。

夜间是肝脏休息的时间，如果你连续熬夜就会使肝功能受到影响，也会导致免疫力下降。

为了身体健康着想，要尽量少熬夜。

除了对身体的不良影响以外，熬夜最直接的危害就是让人白天疲劳、头昏脑涨、精神萎靡、注意力不集中、记忆力变差等。

特别是对处于青春期发育阶段的学生来说，长时间地熬夜会影响学习效率。

除此之外，睡眠不足容易导致情绪低落，出现紧张、焦虑、易怒、不耐烦等症状，也会使人的抗压能力下降等。

现在有的人以为晚上少睡白天可以补上。

其实，这种想法是错误的。因为白天和晚上的睡眠质量是大不相同的。

如果经常迟睡熬夜，那么在身体吃不消的同时还会给身体带来很多的隐患，引发疾病。

处于青春期阶段的学生，每天应保持充足的睡眠时间。

经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟也会发生紊乱。

夜间充足的睡眠不仅能够消除疲劳，还可提高人体免疫功能。

所以，培养自己的良好睡眠习惯也是非常重要的。

身高不仅与遗传、营养有关，而且与生长激素也有较为密切的关系，生长激素主要是在夜间10点至凌晨1点分泌。

也就是说，如果长期延迟睡觉，那么必然会影响到生长激素的正常分泌，这样对身体发育极为不利，特别是身高。

总之，熬夜有很多危害，不论在寒暑假或者平时，我们都应该保持早睡、有规律的睡眠习惯，要知道“早睡早起身体好”，所以你一定要改掉熬夜的毛病，放松心态，减轻压力，只有精力充沛，才能为取得好的学习成绩打下基础。

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《青春期的男生看过来》

第一章 青春绽放：了解青春期悄悄变化的自己
第二章 身体密码：青春期照顾好你的私密地带

第三章 青春保健：呵护好青春期的身体
第1节：拒绝近视，呵护眼睛
第2节：变声期，怎样保护嗓子
第3节：良好的卫生习惯为健康加分
第4节：营养跟得上，身体才强壮
第5节：作息时间要规律，不要熬夜（当前）
第6节：多运动，让你永远活力四射
第7节：

第四章  性的困惑：在性的面前不迷茫