《青春期的男生看过来》第三章第2节：变声期，怎样保护嗓子

王曦靓仔

连载说明(keai.cn)：

从2023年07月10日起
每天更新一节《青春期的男生看过来》

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

女生同步更新、男女一起成长

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《青春期的男生看过来》

第一章 青春绽放：了解青春期悄悄变化的自己
第二章 身体密码：青春期照顾好你的私密地带

第三章 青春保健：呵护好青春期的身体
第1节：拒绝近视，呵护眼睛
第2节：变声期，怎样保护嗓子（当前）
第3节：良好的卫生习惯为健康加分
第4节：营养跟得上，身体才强壮
第5节：作息时间要规律，不要熬夜
第6节：多运动，让你永远活力四射
第7节：

第四章 性的困惑：在性的面前不迷茫

《青春期的男生看过来》(keai.cn)

第三章 呵护好青春期的身体

第2节：变声期，怎样保护嗓子

进入变声期以后，我的声音像唐老鸭一样，说话时总会遭到大家的嘲笑，所以我干脆保护好自己的嗓子少说话。

前几天，张蒙约我们几个朋友一起庆祝他13岁的生日，我带着礼物参加了生日聚会。

那天大家玩得很开心，饭店里的麻辣火锅也很美味。

热火朝天地吃完火锅后，哥儿几个觉得还不够尽兴，于是拉着我去 KTV，开始的时候我考虑到嗓子不好，便一直都在默默地听别人唱，偶尔喝喝啤酒、饮料，后来张蒙让我和他合唱一首《兄弟》，我不好意思拒绝，于是硬着头皮一起大声唱了起来。

接下来越玩越起劲儿，我也不断扯着嗓子大声唱歌，几小时后，我们玩得筋疲力尽。

时间都快半夜了，于是我告别朋友回到家中。

到家以后感觉头晕得厉害，胃里也特别难受，跑到厕所呕吐了一阵子就直接回房睡觉了。

第二天早上起来已经是十点多钟了，还好周末没有课，不然肯定会迟到的。

这个时候我感觉喉咙很痛，想叫爸爸帮我倒杯水，但怎么都说不出话来，我内心一惊，难道自己失声了，这可怎么办啊？

我连忙跑到爸爸面前，指着自己的喉咙。

爸爸见我这样便关切地说：
“昨天你玩得那么疯，夜里回来昏沉沉的，看来是伤到嗓子了，一会儿跟我去医院检查一下。以后要注意保护自己的嗓子，特别是你现在处于变声期，更要注意保养。”

听到爸爸的话，我无奈地点点头。

爸爸对儿子说的悄悄话(keai.cn)：

儿子，以前我和你说过，男生一般从13岁开始，有的可能早点儿或晚点儿，大约有半年至一年的时间，喉部会产生异物感，同时还会出现声音嘶哑、发音走调、音域狭窄等现象。

在这个时期内，男生的嗓音会发生一些改变，从清脆嘹亮的童声逐渐转变为浑厚低沉的声音。

这就是每一个青春期男生都会经历的“变声期”。

在变声期内，你要特别注意保护好自己的嗓子，不然，声音就可能会变得嘶哑，不仅不能唱出令人赞美的歌声，就连平时说话也会变得难听。

所以，在变声期内你应注意以下几个方面的问题：

控制音量。

尽管现在很多男生都喜欢唱歌，但在变声期内应有所节制。

在生活中尽量做到不大喊大叫，否则容易造成声带病变，声带黏膜下部出血，严重者还可能会引起声带肥厚等症状。

因此，在变声期每次唱歌的时间都应该严格控制，尤其不宜唱高音和强音，在游戏或运动的过程中也不要长时间高声叫喊，更不要在刮大风的天气和灰尘大的环境里大声讲话。

每次唱歌、讲话以后，不要立刻就跑去喝冷水或吃冷饮，以喝温开水为宜。

注意保暖。

在寒冷的季节里，外出时要注意用围巾或高领毛衫保护好自己的颈部，以免吹风着凉。

这个时期也要注意预防感冒等疾病的发生。

饮食嗜好。

在变声期内，日常饮食方面也要注意尽量少吃辛辣、过冷过热和油腻的食物，例如辣椒、胡椒、麻椒、大蒜及油炸食品等，以免对嗓子产生不良影响与刺激。

此外，喝酒和吸烟也会影响青少年的声带发育，所以也要尽量避免。

体勿过劳。

处于青春期的男生精力旺盛，容易过度活动和过分劳累，这样会使身体抵抗力下降，从而可能引起喉炎、扁桃体炎等疾病。

时间一久，不仅说话、唱歌会变得有气无力，喉肌也容易疲劳，这样下去也会影响声带的发育。

因此，处于变声期的青少年应当尽量避免过度的活动和劳累。

及时治病。

一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要立即就医，及时治疗。如果声音嘶哑较重，应尽量少说话或者直接噤声一段时间，让自己的声带得到充分的休息。

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《青春期的男生看过来》

第一章 青春绽放：了解青春期悄悄变化的自己
第二章 身体密码：青春期照顾好你的私密地带

第三章 青春保健：呵护好青春期的身体
第1节：拒绝近视，呵护眼睛
第2节：变声期，怎样保护嗓子（当前）
第3节：良好的卫生习惯为健康加分
第4节：营养跟得上，身体才强壮
第5节：作息时间要规律，不要熬夜
第6节：多运动，让你永远活力四射
第7节：

第四章 性的困惑：在性的面前不迷茫

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