《青春期的男生看过来》第三章第1节：拒绝近视，呵护眼睛

王曦靓仔

连载说明(keai.cn)：

从2023年07月10日起
每天更新一节《青春期的男生看过来》

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

女生同步更新、男女一起成长

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《青春期的男生看过来》

第一章 青春绽放：了解青春期悄悄变化的自己
第二章 身体密码：青春期照顾好你的私密地带

第三章 青春保健：呵护好青春期的身体
第1节：拒绝近视，呵护眼睛（当前）
第2节：变声期，怎样保护嗓子
第3节：良好的卫生习惯为健康加分
第4节：营养跟得上，身体才强壮
第5节：作息时间要规律，不要熬夜
第6节：多运动，让你永远活力四射
第7节：

第四章 性的困惑：在性的面前不迷茫

《青春期的男生看过来》(keai.cn)

第三章 青春保健：呵护好青春期的身体

青春期是男性成长的一个重要阶段，在这个阶段，男性的生理上会出现很多变化，此时男生应该多了解一些正确的保健知识，以免给身体带来伤害。

要尽可能保证营养，培养良好的卫生习惯，拒绝烟酒诱惑，平时多参加体育锻炼，注重心理健康，保持心情舒畅，正确对待疾病、及时就医。

在学会呵护自己身体的同时，也要学会释放压力、调整自我、放飞心情。

第1节：拒绝近视，呵护眼睛

这段时间我迷上了玄幻小说，白天看，晚上也看，就连上厕所的时候心里惦记的都是下一章故事发展的情节，这本名为《斗破苍穹》的书有500多万字，而且仅是第一部。

作者天蚕土豆的文笔非常好，我可以说是这本书忠实的追随者。

到了晚上该睡觉的时候，我在爸爸妈妈的严厉警告下不得已关上了电脑，但这并不能阻止我继续看自己喜欢的书，还好我早有准备，提前把小说下载下来放在了我的MP4里，这样我就可以躲在被窝里尽情地看书了。

这一年的暑假过得特别快，新学期快要开始的时候，我已经看完这部小说了，还赶在最后几天里完成了暑假作业。

不过到了学校以后，我看见不少同学都戴上了近视眼镜，有的同学说自己暑假用眼过度，近视的度数又增加了。

上课后，我突然发现自己看黑板上的字有些模糊不清了，难道我也近视了吗？

几天后，我跟爸爸到医院查完视力后傻眼了：

1.5的视力下降到了1.0。

唉，看来我也逃不过戴眼镜的命运了。

正当我在那儿后悔不已的时候，医生说我可能是假性近视，只要注意保护眼睛，改变不良姿势与习惯，缓解眼睛疲劳，多注意休息，还是可以恢复到以前的视力的。

得知这一消息后，我总算松了一口气，看来今后我得多保护自己的眼睛了。

爸爸对儿子说的悄悄话(keai.cn)：

儿子，眼睛是人观察世界的重要器官，也是人与外界沟通的主要渠道。

都说眼睛是心灵的窗口，所以作为青少年的你更应该注意保护好自己的眼睛。

如今青少年中戴眼镜的人越来越多了，眼部健康问题不容忽视，保护视力也刻不容缓。

调查发现，大多数中低度近视眼的发展与眼球发育阶段视近物过度有密切的关系。

眼球发育通常都是在18~20岁前停止，而近视眼在12~18岁为高速发展期，这段时间也正是青春期学生看书多、功课多、作业忙的阶段。

此外，长时间看电视和电脑、玩游戏等因素使学生的户外活动明显减少，加上有些学生不注意用眼卫生，阅读、写字时不注意距离与姿势的问题，平时也不注意阅读时的照明和阅读时间，出现光线不充足、灯光不够亮或阅读、写字连续几小时不休息的现象。

由于眼睛长时间处于视近物的状态，使得眼睛过度疲劳，睫状肌长期持续收缩造成调节痉挛，从而可能出现假性近视或调节性近视，如果不及时调整，那么进一步发展就很可能成为真性近视。

目前近视已经成为影响学生身体健康的一大问题，要想预防近视，就要在日常生活中保护好自己的眼睛。

在学习过程中，阅读和书写时一定要保持正确坐姿，眼睛距离书本至少要保证30厘米左右的距离，同时还要保证桌椅舒适、照明充足。

连续阅读45~60分钟后，就要作适当休息。

休息时应尽量到户外活动或走到窗前眺望远处，当然也可以做做眼保健操，这样就能使眼睛得到充分的休息。

要知道，长时间连续阅读、躺着看书、坐车及走路看书都会造成视力下降。

视力不好的原因除了用眼疲劳和姿势不正确外，营养不良和先天不足也是重要的因素。

青少年平时应避免挑食，可以多吃富含维生素A的食物，例如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、忙果、橘子等，这些都有利于促进眼睛健康，富含维生素C的柚子、番茄、枣、猕猴桃等也应多摄入一些。

另外，一些微量元素对眼睛的健康也同样重要。

进行食物调节的同时也要注意眼部卫生，平时要尽量避免用脏手揉眼睛，以免发生感染。

多用流动的水洗脸，按时更换或清洁毛巾。

用眼药水滴眼时，还要注意不要使眼睛接触瓶口，避免眼药水污染及造成眼睛损伤。

当然，保护视力的关键还在于早期预防。

只有每个人都自觉保护视力，注意用眼卫生，才能使我们的心灵之窗变得更加明亮。

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第5节：作息时间要规律，不要熬夜
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