《青春期的男生看过来》第六章 第4节：预防抑郁，不当“大闷瓜”

连载说明(keai.cn)：

从2023年07月10日起
《青春期的男生看过来》每天更新一节
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内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

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《青春期的男生看过来》

第一章 青春绽放：了解青春期悄悄变化的自己
第二章 身体密码：青春期照顾好你的私密地带
第三章 青春保健：呵护好青春期的身体
第四章 性的困惑：在性的面前不迷茫
第五章 青春萌动：处理好和女孩的那些事

第六章  快乐青春：告别青春期的心理问题
第1节：火大易怒，这是怎么了
第2节：告别自卑
第3节：忌妒，来自青春期的暗伤
第4节：预防抑郁，不当“大闷瓜”(当前)

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《青春期的男生看过来》(keai.cn)

第六章 快乐青春：告别青春期的心理问题

第4节：预防抑郁，不当“大闷瓜”

最近一段时间，好友耀文的情绪变得十分低落，不是很愿意和人说话。

在学校里，下了课他也不跑来找我玩儿，而是独自趴在课桌上发呆，晚上回到家也是一副郁郁寡欢的样子。

我和张蒙说耀文都快变成一个一向葫芦”了，继文的爸爸也开始怀疑自己的儿子有点儿抑郁的傾向耀文告诉我说，自己也不知道为什么，现在一听到考试就很头大。

成绩单小来，看见排名更是情绪低落。

原先自己各门功课的成绩还不错，每次都可以进入班级前几名，但进入初三后，竞争更加激烈，而且压力更大，他连续几次小考都止步不前，有时还有退步，这种落差让他感觉很苦恼，每次看到班主任那张充满期待的脸更是让他感到郁闷。

晚上回家看着一摞摞的复习资料，耀文很是头疼。

为了不让家里人失望，耀文每天都发疯似的学习，每晚都是半夜两点才睡觉，但是他的努力却没有收获，成绩单下来，进步依然不大。

而且现在他还患上了严重失眠与神经衰弱症，到了上课的时候又喜欢打瞌睡，如此一来学习效率明显下降。

这一切让他对考试逐渐失去了信心，他也开始把自己时闭起来，虽然依旧日夜学习，但已经处于麻木的状态，学习没有了劲头，考试没有了冲劲，整个人失去了应有的活力。

看着耀文这么烦恼，我和张蒙也一筹莫展，该怎么办呢？

怎样才能醒他赶走抑郁，恢复青春活力呢？

爸爸对儿子说的悄悄话(keai.cn)：

青春期是儿童到成人的过渡时期，矛盾、敏感、自我是他们突出的心理特点。

由于在这段时间他们的生理和心理上发生了巨大变化，所以容易产生各种心理障碍，其中抑郁症最为常见。

青春期抑郁症的表现有：

白天精神萎靡，上课听不进去、打哈欠、大脑昏沉；

夜晚大脑兴奋、浮想联翩、难以入眠，醒后大脑特别疲惫、提不起精神；

整个人的记忆力下降，注意力涣散，思维迟钝，意识模糊，学习成绩下降；

还包括胸闷、心慌、呼吸不畅、眼花、手足发凉、便秘、多汗、脸色燥红或苍白、消瘦、抵抗力下隆等。

如果已经出现上述部分状况，就应该及时想办法通过合理的方式释放不良情绪，只有将内心的烦恼表达出来，才能恢复到积极、健康的状态中。

如果你的朋友情绪再这么低落下去，是很容易惠上抑郁症的爸爸在这里给你们提几点建议：

预防抑郁症，可以根据自己的不同情况和条件，选择一个或多个运动项目长期坚持锻炼。

最好以有氧运动为主，通常不要作高强度的剧烈运动，如有比较明显的身体和心理不适，应该同时进行心理和药物治疗。

面对学习上的压力，要学会有意识地调整自己的情绪，充分认识到压力是生活的一部分，人不可能一点儿压力都没有，只有培养出自己面对压力的气魄，才能在生活中找到快乐。

正确对待自己，不要一味苛求，当面对各种纷繁复杂的事情时，可以寻求他人的帮助，这有利于恢复心理的平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

勇敢地面对现实，不要害怕自己的能力有限，对某些的确不可能办到的事情，坦诚地接受现实比硬撑着要轻松得多。

当然，推心置腹地与人交流或倾诉，不但可增强彼此间的友谊和信任，也能使自己精神舒畅、愁烦尽消，所以闲暇时不妨多找朋友聊聊天。

既然未来不可预知，那不妨让自己豁达、开朗和乐观一些，这样不仅可以有效地缓解和消除精神上的紧张与压力，同时还避免了青春期抑郁症的发生，这对促进身心健康都大有益处。”

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第一章 青春绽放：了解青春期悄悄变化的自己
第二章 身体密码：青春期照顾好你的私密地带
第三章 青春保健：呵护好青春期的身体
第四章 性的困惑：在性的面前不迷茫
第五章 青春萌动：处理好和女孩的那些事

第六章  快乐青春：告别青春期的心理问题
第1节：火大易怒，这是怎么了
第2节：告别自卑
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