《青春期的男生看过来》第三章 第6节：多运动，让你永远活力四射

连载说明(keai.cn)：

从2023年07月10日起
每天更新一节《青春期的男生看过来》

内容严谨、科学
希望对孩子的成长有帮助

女生同步更新、男女一起成长

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《青春期的男生看过来》

第一章 青春绽放：了解青春期悄悄变化的自己
第二章 身体密码：青春期照顾好你的私密地带

第三章 青春保健：呵护好青春期的身体
第1节：拒绝近视，呵护眼睛
第2节：变声期，怎样保护嗓子
第3节：良好的卫生习惯为健康加分（当前）
第4节：营养跟得上，身体才强壮
第5节：作息时间要规律，不要熬夜
第6节：多运动，让你永远活力四射
第7节：

第四章  性的困惑：在性的面前不迷茫

《青春期的男生看过来》(keai.cn)

第三章 青春保健：呵护好青春期的身体

第6节：多运动，让你永远活力四射

每个人所喜欢的运动都是不一样的，有的人喜欢打棒球，有的人喜欢踢足球，还有的人喜欢游泳，而我则比较喜欢打篮球。

喜欢篮球的朋友应该都知道美职篮，美职篮是美国第一大职业篮球赛事，它代表了世界篮球的最高水平。

这学期不知道是什么原因，班上兴起了一股篮球热潮。

不光是男生，连女生也都参与进来。

而我在班上的篮球技术也是名列前茅的。

出于对体育运动的热爱，我组建了一支篮球队，取名为“霹雳火”，班上支持我们球队的人也越来越多。

只要一说到上体育课我就浑身都是劲儿。

体育老师一到，我就会立马冲下楼，和队员们一起到操场集合。

每次老师一说解散，我们便开始玩篮球。

在我每次漂亮的进球后，旁边都会响起热烈的掌声。

运动真的很有魅力，因为运动让我很少生病，而且每次我挥汗如雨的时候都会感觉浑身畅快，身心舒适，这种感觉真是太好了。

爸爸对儿子说的悄悄话(keai.cn)：

生命在于运动，科学合理的体育运动对人们的身体健康大有好处，对于青春期的学生来说，运动更是尤为重要。

多活动、多出汗，每天参加1小时的体育活动，不仅可以促进血液循环，增强个人的体质，促进新陈代谢，还可以提高大脑的分析、判断和反应能力。

要知道，大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替。在体育活动中，与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到休息，这样非常有利于缓解脑力疲劳。

与此同时，活动还能够使脑细胞得到更多的氧气和营养物质的供应，大脑也会变得更加灵活，学习效率也会相应得到提高。

体育锻炼虽然有助于人们的智力发育和身体健康，但要坚持才会有效果，所以说体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。

要想保持旺盛的体力和精力，就必须坚持参加体育锻炼。

不过，从事任何形式的体育锻炼都要注意安全。

如果体育锻炼安排得不合理，违背了科学规律，就极有可能会出现伤害事件。

为了保证体育锻炼的安全，每一位锻炼者应该做到在锻炼前做好充分的准备活动，使得各器官系统的机能都进入活动状态以后，再进行一些较剧烈的运动。

还需要注意的一点是，体育锻炼的过程中要全身心投入，不能漫不经心，随意开玩笑，因为有时稍不注意，就有可能会出现运动损伤的状况。

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《青春期的男生看过来》

第一章 青春绽放：了解青春期悄悄变化的自己
第二章 身体密码：青春期照顾好你的私密地带

第三章 青春保健：呵护好青春期的身体
第1节：拒绝近视，呵护眼睛
第2节：变声期，怎样保护嗓子
第3节：良好的卫生习惯为健康加分（当前）
第4节：营养跟得上，身体才强壮
第5节：作息时间要规律，不要熬夜
第6节：多运动，让你永远活力四射
第7节：

第四章  性的困惑：在性的面前不迷茫