情绪认识和情绪表达：跟儿子谈了两小时的情绪管理，原来误会这么多！

“儿子经常喜欢发脾气，只要不顺心，就嗯嗯嗯，如果不听他的，就会哭闹。” “感觉我都不敢说孩子，因为感觉根本就不听解释，也不听道理，就是要按他们说的做才行。” ……

总的来看，就是不愿意商量，脾气大，玻璃心。

而且这类问题更多的出现在男孩的身上。

因为男孩的情绪处理能力、语言表达能力相对弱。

基于这个客观情况，我们不能总是指责男孩们，不要误会，以为他们是故意这样。

我们更要有足够的耐心来帮助他们，做一些情绪方面的引导。

否则等孩子的性格成型了之后，想做就难上加难了。

前几天，我跟小小鱼谈了两个多小时的情绪管理，发现要谈的还有很多很多，今天先分享一些：

首先是情绪认识和情绪表达。

只要你细心，肯定会发现不同的孩子表达不满的方式不一样。

有的孩子是生闷气，就是不理你。

有的孩子是大声地叫，让你的耳膜几乎炸裂。

还有的孩子是在地上打滚，逼着你妥协。

大部分的孩子是生气地表情或者哭泣。

还有一部分孩子会跟你说出自己的想法，能跟你争辩，而不是靠发脾气。

然后面对委屈，孩子们的表达方式也是各式各样。

我们都知道喜怒哀乐。

可真正的情绪却是千变万化，就拿喜来说，也有哈哈大笑，还有嘴角流露出来的内心窃喜。

还有很多很多。

当然，我们不是要让孩子当社交达人，也没有时间和心血来培养他们对这些情绪都一一掌握。

但是，说起“怒”，却是面对最多的。

因为孩子发脾气时，红红的眼睛盯着你，满脸的愤怒。

就好像父母发怒时，也忘记了自己的表情是多么的狰狞一样。

冷静下来时，就会想，自己需要用这样的表情吗？

我这样做，是不是会伤害到别人？

孩子们在选择情绪表达还是语言沟通上，需要父母的引导。

比如，有时家里的长辈给小小鱼夹菜，有些是他不喜欢吃的。

看到夹碗里，他就不高兴，然后会很生气地嗯嗯。

热情的长辈就碰了钉子，当然这也不能怪孩子，因为他是可以拒绝。

但是能够平静地拒绝，同时回答说：“我不喜欢这些菜，请不要给我夹了。”

是不是会显得更妥当。

在外边，跟同伴玩耍。

有时别的孩子犯规了，或者碰到了他。

他也会生气，急得不行。

是不是可以说：“你这样不对”、“你碰到我了，可不可以小心点啊！”

如果用语言说，是不是更好。

这些是表达的方式，需要引导孩子来语言表达，而不仅仅是用情绪来表达。

另外还有情绪表达不到位的问题。

这也是很多男孩被妈妈责备的原因。

“一件小事，本来就不应该生这么大的气啊，为什么这么容易生气。” “你是玻璃心啊！” “你这样，谁受得了你，外边的人会让你吗！”

这样责备没有多大的用。

不如告诉孩子，其实你的情绪有点过度，我们可以这样做。

比如你只是不喜欢爷爷奶奶这样做，而不是讨厌爷爷奶奶，对不对。

那就可以跟他们说这件事不喜欢就可以，如果你凶巴巴地对待他们，是不是会让人觉得你讨厌他们呢。

这样就是一种误会。

你是不是也不希望被大人误会呢？

引导孩子来共情。

再学会适当地表达情绪。

当然，要孩子学会找到这个适当的表达，需要时间和耐心。

同时，在平时的生活中，还可以这样来引导孩子。

就是一句话：“先表达、好商量、学会调整脾气”。

这句话很简短，孩子好记，也记得住。

可以经常跟孩子说说，会很有帮助的。

我们可以告诉孩子你可以发脾气，但是在发脾气前可以想一想，自己还可以怎么做？

默念一下这句话，然后这样去做就好。

其实之前我也陆陆续续跟孩子说过这些，但是没有总结起来告诉他。

这次跟小小鱼说了之后。

遇到他发脾气前，就提醒他。

比如他想一直看课外书，可妈妈想要他去做作业。

催促了几次，在那里有些不满。

我跟他说：“你如果有什么想法，跟妈妈表达。”

“然后你们可以商量，比如你想把这一篇看完，或者等10分钟”

“这样，你就不需要生气了，好好调整一下脾气，深呼吸，去试试。”

几次下来，效果非常不错。

感觉他更主动地表达和商量，脾气就不会乱发。

其实，哪里有孩子天生就擅长情绪的表达和管理呢。

有很多的大人，自己身上都有很多的问题。

有时跟人聊天，我们会感叹，自己小时候挨揍了，没人会安慰。

自己发脾气、耍性子，也没有人告诉我该怎么办。

幸运的是，我们这一代父母，愿意去学习，愿意去倾听孩子的内心。

明白情绪管理是一堂课，不仅仅需要让孩子学，自己也要学。

文丨鱼爸 图片来源美素图库