过一个温暖的冬季，呵护头部、腹部、手脚，让身体更暖和，对寒冷不畏惧！

冬季
重在防寒和保暖
尤其是身体的这几个部位：

头部、腹部、手脚

身体暖和了
自然能抵抗冷空气不畏寒





头部：

特殊人群要“暖头”







民间向来有“凉头暖足”的说法

因为中医认为“头为诸阳之会”
阳气最为充足
也最为耐寒

从现代医学来看
头部距心脏较近
氧气及血液供给较为充分

故对于身体健康的人来说
头部适当受点“冻”并无不可
还可增强人体抗寒能力
提高免疫力

不过
对于老年人、身体虚弱免疫力低下的人
以及患有慢性疾病
如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说
他们的耐寒能力较差
不能以常人度之

因此
最好还是要“暖头”

头部防寒小提示：

1、外出戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。

2、不蒙头睡觉：晚上睡觉时最好不要把被子蒙到头上取暖，这样做因为空气不流通，人呼吸到的氧气越来越少，易胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒。
我们只要注意睡觉时关好门窗，避免头部被冷风吹到即可。





腹背：

加衣防病





肺、心脏、脾胃等重要器官
处于胸腹部

万一受寒
即易引发相应器官的疾病
如导致心脏病发作、咳嗽、哮喘、胃痛、腹泻等

对于女性来说
腹部受寒还可能影响到生育健康
发生痛经、不孕等情况

所以保持腰背部温暖
不仅可防感冒、固肾强腰
而且可防旧病复发、加重

这对于不愿用厚重棉服
遮住身材曲线的爱美人士来说尤需注意

腹部防寒小提示：

加件衣
即使在温暖的室内
最好也能穿件背心或马甲

夜间休息要盖好被子
起夜时披件衣服
保护胸腹腰背不受寒





手脚：
按摩促循环







俗话说“寒从脚起”
双脚距离心脏最远
血液循环较差

脂肪少、保温性也差
故很易受寒

且中医认为人体数条重要经脉
会聚起始于脚部

脚部受寒就会影响全身的健康状况
使抗病能力降低

因此脚部保暖对于暖身防病意义重大

双手也处于肢体末梢
也是寒冷容易侵袭的对象

除了感到手冷
寒冷还能带走皮肤的油脂
皮脂腺分泌减少
导致手部皮肤干燥甚至皴裂



手脚防寒小提示：

1、泡脚按摩：

每天晚上睡前用热水泡脚
也可助血液循环而暖脚强身

泡脚最好是在睡前半小时进行
水温在40℃左右
泡20分钟左右即可

不过
老人、孕妇等特殊人群
不要泡过长时间

以免引起出汗、心慌等不适

脚部有伤口的人
则不适合泡脚
以免引起感染

患糖尿病足之人
泡脚水温不宜过高
最好由他人试好水温再泡

另外
泡脚后揉搓脚心涌泉穴
也有一定的保健作用

2、手套护手：

除了外出戴手套保暖外
在家洗碗洗衣服时最好用温水

或者戴上橡胶手套

另外洗手的水温不宜过热
洗后趁手未干时
涂上凡士林或护手霜保护皮肤



3、鞋袜干燥：

双脚保证清洁干燥
每天换洗袜子

鞋子也要保暖、舒适、干燥

鞋底适当厚些增强保暖性

4、干洗手：

冬天易手发凉的朋友
也不妨多做做“干洗手”的动作
即双手对搓，摩擦生热
促进血液循环而防寒