刷牙方法合理并彻底，
可以机械性地刷除一定的菌斑，
同时也可以促进牙周组织的血液循环。
为了达到这个目的，
必须有良好的牙刷和科学的刷牙方法。
（1）牙刷：
牙刷的刷毛用细尼龙丝制成，
光滑而富有弹性，
毛端应磨圆，
以减少对牙龈的刺激。
牙刷的头部要小些，
以便于在口腔内转动；
牙刷的柄应有足够的长度，
以利握持。
（2）刷牙方法：
刷牙的方法很多，
以前人们多采用拉锯式的横刷法刷牙。
这种方法简单易学，
但它不易清洁邻间隙和龈沟的菌斑，
还易造成牙龈萎缩和牙颈部模状缺损。
那么怎样才算是正确的刷牙方法呢？
以下是两种常用的刷牙方法：
①水平颤动法。
将刷头放于牙颈部，
毛束与牙面呈45，
毛端向着根尖方向轻加压，
使毛束末端一部分进入龈沟，
一部分在沟外并进入邻面。
牙刷在原位做近、远、中方向水平颤动4~5次，
颤动时牙刷仅移动1毫米，
刷洗咬合面时刷毛应紧压咬合面，
使毛端深人裂沟区做短距离的前后颤动。
这种方法清洁牙间隙的能力较强，
使用时应选用软毛牙刷，
以避免损伤牙龈。
②竖刷法。
可选用中等硬毛或软毛牙刷。
刷毛不进入龈沟，
故牙刷不会损伤牙龈。
刷牙时刷毛先与牙齿长轴平行，
毛端指向牙龈缘，
然后扭转牙刷，
使刷毛与长轴呈45，
转动牙刷，
使刷毛由跟缘刷向咬合面方向，
即刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，
刷下牙时从下往上刷。
每个部位转刷5~6次，
然后移动牙刷位置。
以上方法也可结合使用，
可取得较好的效果，
维护牙龈健康。