暑假是孩子身高发育黄金期，家长如何做，才能让孩子身高再窜一窜





2021年儿童身高体重标准表

各位父母都查查看看
自家宝宝是否达到标准

如果低于最低水平
需要引起重视
从以下3个方面着手
为孩子的身高发育努力吧：

一年之中
孩子长高的黄金季节首先要属春季

其次是夏季

暑期是孩子长高的黄金时期

可很多父母都忽略了
一些不良的生活习惯会严重影响孩子长个子



据世界卫生组织调查：

孩子身高发育最快的是在春季5月份
其次就是6~10月份

尤其是在暑期这个时间
更是孩子长高的黄金时期

抓住这两个时期
能够很好地让孩子身高实现弯道超车的
长高一截的



很多父母可能忽略了
孩子在暑假完全放松

不仅饮食不规律
而且经常吃些垃圾食品
还作息不规律
经常熬夜晚睡
早上很晚才起来
早饭也都直接略过了

这样的日子
孩子是开心了
却白白浪费了身高发育的黄金时期

那么
如何才能抓住暑假身高发育的黄金时期
更好地促进孩子长个子呢？

这3个好习惯非常重要。



早睡早起

想要孩子长个子
让孩子有规律作息
是非常重要的

要知道孩子身高发育
几乎都是在夜间完成的

在夜间11点至1点
早上5点至7点

这两个时间段
是孩子生长激素分泌最为旺盛时期

如果孩子能够在这两个时间段
进入深度睡眠

那么更是能够促进孩子身高发育的

因此
父母想要孩子长个子
就需要培养孩子早睡早起的好习惯



适当运动

研究表明
很多孩子在暑假不是长个子
而是长肉

因为一些不良习惯
像猪一样，吃了睡，睡了吃
几乎很少运动
这样不长肉才怪了

科学研究表明
运动是有助于长个子的

因此
暑期也需要安排孩子适当运动
让孩子多去户外慢跑、打篮球、跳绳
都是不错的选择



在户外多晒太阳
还有助于身体维生素D的合成

这也是有助于促进钙吸收的
进而促进长个子

暑假天气炎热
需要注意给孩子补水
不要在太阳正烈的时候外出玩耍
带着孩子去游泳馆游泳
即可锻炼身体
保持体形
还可以促进孩子长个子



均衡营养

身高发育是需要大量营养的
如果营养跟不上
也是会非常影响孩子长个子的

在暑期
饮食方面依旧需要注意
让孩子健康饮食，少吃垃圾食品
尤其是冷饮、冰淇淋等食物要少吃
不然吃坏肠胃
非常影响孩子对营养的吸收

因此在暑期
最好能够荤素合理搭配
保证营养全面均衡
尤其是要让孩子多吃
富含蛋白质、胡萝卜素、维生素和钙铁锌
等营养的食物

为了孩子有一个好的胃口
父母最好能够根据孩子的胃口
变换着花样给孩子做
这样就不用担心孩子不喜欢吃饭了